流行的5：2断食法
轻断食，也叫做间歇性断食。间歇性断食的方法有多种，就说说时下最流行的5：2断食法。
即：每周有5天正常吃饭，其余非连续的2天都只摄取平日食物1/4的热量，在断食期间的摄入量通常为男性每天600千卡、女性每天500千卡。
也就是说，断食期间的能量摄入是严格限制的，而非断食期间则正常饮食。
有一定的减重效果，但不容易坚持
轻断食限制了总能量的摄入，如果能坚持下来，一般是会有一定的减重效果的。
例如，某男性原本每天需要2000千卡的热量，2天的断食日都只摄入600千卡的热量，每周就比平常减少了2800千卡，就可以达到每周减轻0.4公斤左右的效果（以减1斤脂肪需消耗3500大卡计算）。
不过，轻断食往往不容易坚持，如果断食结束后出现暴饮暴食的情况，体重很容易会反弹。
而且可能给身体带来一些副作用
断食日每天只摄入600或500千卡的热量，很容易导致白天注意力不集中、精力低下、甚至头晕头痛，从而影响正常工作、学习及日常生活，晚上则饿得睡不着觉而影响正常睡眠。
有些人因为吃不饱饭，还容易出现焦虑、烦躁和易怒的情况。
如果长期下来，还会导致某些营养素的缺乏，特别是在本身不懂又缺乏专业人员指导的情况下。
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