现如今好多人习惯伏案久坐、低头玩手机，于是就有不少人出现含胸驼背等不良姿势。最近一款号称能快速矫正驼背的产品在各大电商平台热销，商家宣称坚持每天使用产品可以开肩美背、矫正驼背、提升气质。那么这“十字棍”真有这么有用吗？
张店区中医院骨伤康复科主任 孙文超
驼背的形成和肌肉，和不良的坐姿一些生活习惯有关系，你比如说长期的伏案工作，和不正确的一些姿势，导致驼背的发生，这是比较长见的，特别是青少年在骨骼和肌肉还没与发育完全的时候，不良的姿势会加重或者诱发一些驼背的发生，甚至是脊柱侧弯的发生，那么咱网上说的这个十字棍，治疗驼背，没有一定的科学依据性，他不可取。
孙大夫说了，驼背的原因有先天发育因素、后天习惯因素、年龄增长因素和病理因素等等不同的原因，如果大家要治疗驼背，一定要到医院进行诊断之后，在医生的指导下进行治疗，千万不能盲目跟风，否则很容易发生危险，即使是要预防驼背，最好也不要选择十字棍这样以物理形式改变背部姿势的工具，因为一旦使用不当可能引起腹部及腰背部肌肉的损伤。
那么我们要怎么预防驼背的发生呢？孙大夫说了，首先我们要牢记不能长时间低头玩手机或者伏案工作，坐一段时间要起来活动活动，另外一些简单的小动作也可以帮助我们很好的缓解腰部不适，达到缓解疲劳预防驼背的作用。
张店区中医院骨伤康复科主任 孙文超
第一个动作就是燕飞，双手往背部伸，背阔肌要夹紧，然后头往上抬，十秒算一个，可以连做三次，就是一次做三十个，这是第一个，第二个呢首先上臂在脊柱两侧夹紧，肘关节成九十度，打开完全打开，这个后背也要夹紧，也是十秒做一次，连做三组。
制片人：李超
制作：王琛
值班主任：崔文涛
编审：李万祥