单车漫步、云海落日……假期不远游！龙泉赏景运动好去处～
现在的你是在逛吃逛吃
还是窝在家里“葛优躺”？
为了破除“每逢假期胖三斤”的魔咒
该好好活动伸展啦
今天小编就给大家推荐
假期赏景运动两不误的好去处！
重点是不花钱
登
DENG SHAN
运动起来
山
俗话说
仁者乐山，智者乐水
山水风光一直为人所向往
在山中游玩，赏景登高
不失为一种好的锻炼方式
1
九姑山森林公园
图 特约记者 张有钢
九姑山森林公园位于龙泉城区北隅，一路上绿树环绕，曲径通幽，每一处景色都能定格成一幅画。随着城市的建设和发展，九姑山森林公园不仅是城市景观建设和生态保护的重要景点，更是市民休闲娱乐、避暑纳凉、饱览美景的绝佳选择。
图 特约记者 张有钢
从山下一路往上走，亭台楼榭比比皆是。头顶蓝天，远眺青山，满目苍翠，既可以锻炼身体又可以欣赏沿途美景，满心愉悦。
2
锦溪镇·昴山
视频 周婕
昴山是浙、闽、赣三省佛教圣地，山势险峻，景色绮丽，有景点50多处，其顶峰云台峰更是观日出、赏云海的绝佳地点。
在山花的衬托下，洁白的“丝带”将山脉萦绕，给人一种神秘、梦幻的感觉，仿佛只需仰望，奔涌的流云便触手可及。昴山云海有多美？亲历才知道。
3
寨背
寨背是龙泉城区的“南高峰”，这里离城市不远，是吸收新鲜空气，爬山锻炼身体好地方。到达“龙泉第一景”观景台，一边可以看到石达石街道乡村，一边饱览美丽龙泉山城。晴日登顶，还可以看见绝美的落日，是一处城区旅游的好景点。
跑
PAO BU
运动起来
步
用双脚丈量龙泉
在锻炼身体的同时
更深入地感受这个城市的风采
1
城区两岸滨江绿道
龙泉市城区两岸滨江绿道起点为武潭，终点为南秦大桥，南北两岸互通成环，是龙泉大多数市民的跑步、散步的绝佳打卡点。沿着绿道，赏沿江两岸美丽风光，移步易景，令人心醉，可谓是体验感爆棚的“沉浸式跑步”。
图 潘世国
这里的夜景也是绝美的。夜晚降临，龙泉溪边，华严塔下斑斓的灯光与溪水交相辉映，将河畔点缀得如诗如画。
2
留槎洲水上公园塑胶跑道
图 特约记者 张有钢
近期，留槎洲水上公园新增一条约1200米长的塑胶跑道，江边垂柳依依，风景极好。
图 特约记者 张有钢
塑胶跑道形似一条彩带，环绕留槎洲一圈，相信无论是大人还是小孩，在如此炫酷的地方奔跑，心情也会变得更加愉悦。
3
兰巨乡·宏山休闲绿道
兰巨乡宏山休闲绿道全长14公里，以“十里绿廊，养生福地”为主题，曾获评第四届“浙江最美绿道”。
图 特约记者 张有钢
翠绿的草坪、蜿蜒的游道、精致的景观小品错落有致，在精心“编织”好的绿色中慢跑，惬意自在。身旁就是清澈见底的小河，为“人在画中跑”的美好更添一抹诗意。
骑
QI XING
运动起来
行
在春色撩人的季节
单车配背包
感受着移步换景的诗意风光吧
1
西街街道—岩樟乡·西独线
图 童水云
西独线起点为西街街道青坑底，终点为岩樟乡政府，全长24KM。这条路线以“桃花源”为主题，沿线种满桃树和碧桃，岩樟溪两岸青山巍巍，绿水迢迢，满目苍绿，美不胜收。
2
八都镇·“520”绿道
八都镇“520”绿道沿八都溪两侧进行建设全程5.2公里，因此取名为“520”绿道。该绿道以爱情、运动主题为主线，紧紧围绕健康、休闲甜蜜开展建设，打造成为八都人民健康运动、饭后休闲、相约的好去处，在扮靓集镇生态环境的同时，也提升了沿溪两侧景观，成为了一道靓丽风景线。
沐浴明媚阳光，骑行在这充满诗意的绿道上，在绿意间多多呼吸新鲜空气，把一切烦恼都抛在脑后吧。
2
道太乡·坑口至梨垟段绿道
道太乡坑口至梨垟段绿道全长13.5公里，整个绿道依山傍水，骑行其中，能感受农田乡道的生态本色，勾画出一幅山水田园的诗意画卷。骑累了，还可推着单车漫步在绿道上放空自己，尽情呼吸山间的清新空气。
户外运动有助于身体的健康
但要重视相关注意事项
以防意外事件对安全和身体造成危害
那么初夏户外运动注意事项有哪些呢
我们一起来看看吧
必要的拉伸运动
近期气温较高，运动前后的拉伸也必不可少，运动前拉伸可以帮助你放松肌肉，从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。
科学饮水
运动前和运动中可以喝一些运动型饮料，为身体迅速补充电解质，运动后则不建议喝运动型饮料，容易给身体增加负担，但可以适当补充一些水分，注意喝水应多次补水，每次少量，过量喝水则会对胃有很大刺激性，且会造成水利尿，反而会造成水分的流失。
运动合理休息
良好的睡眠对运动者非常重要，睡眠是否良好会直接反映在运动状态当中，因此睡眠充足是十分重要的，具有良好睡眠的人，在运动中体力、精力会保持充沛。在户外运动选择休息点时，要选择能避开烈日曝晒及通风良好的阴凉地方，休息时解开衣袖与领口纽扣，挽高裤腿，快速散热，这样能尽量快速的降温，让人体保持舒适。
趁着假期好天气
“泉”力动起来吧~
来源：龙泉市融媒体中心