【医生说】元宵佳节将至，糖友如们如何安心吃汤圆？

元宵节马上就要到了，作为新年第一个月圆之夜，意义非凡、按照传统习俗，人们在这一天会赏花灯、猜灯谜、吃元宵(汤圆)以示庆贺。无论是叫汤圆还是叫元宵，两者都是取了“圆”的谐音，寓意能够“团团圆圆”!既有如此美寓，糖友们岂能不吃，煞了风景?今天，华商报二三里资讯邀请了铜川市人民医院内分泌科主任刘新琼给大家科普一下元宵佳节糖友如们如何安心吃汤圆等相关知识，预祝大家元宵节都能团团圆圆!

“请勿相信"无糖"元宵，所谓的“无糖”，其实只是不含添加的蔗糖，但是人们往往因此注意力被转移，忽略了食物本身，元宵所用糯米粉中的淀粉本质上就是多糖，其升糖指数比普通的大米还要高。以花生、芝麻、动物油脂等为主的馅料，更是含有非常高的热量，对血糖影响非常大。”刘新琼医师告诉记者，3个元宵的热量约等于1两米饭  糖友吃元宵，一定要相应减少主食的数量。一般来说，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。也就是说，如果您吃了3个元宵，就少吃1两米饭，吃了6个元宵，就要少吃2两米饭，以此来替换主食。而且尽量选择咸馅元宵，勿喝元宵汤，切莫贪嘴。

除此之外，刘医师建议，如果不小心出现吃多汤圆胃部不适应的情况，可以在饭后半小时，散步猜猜灯谜或者做其他的运动，这样有助于肠胃的消化。

对于血糖不稳定的朋友，尤其注射胰岛素及磺脲类药物的糖友，要携带少量的糖果或者巧克力，以防低血糖发生。如果不能按时进餐，也需要提前吃一点饼干或者面包，以防低血糖发生。

保持作息规律，心情愉悦，元宵节免不了家人朋友一起聚餐玩乐，容易影响作息规律。糖友们要尽量按时休息，争取十一点之前入睡，好的心情及精神状态可以提高身体的各项机能，使病情更加稳定。

过节期间加强血糖监测，发现血糖高后，一定要及时咨询医生并且调整降糖药物剂量。如果一旦发现血糖已经特别高了，或者是本身就血糖控制情况欠佳、血糖波动性大的病人，最好就不要吃了，避免糖尿病酮症酸中毒及高渗高血糖的发生。

华商报记者 袁小锋  编辑 刘阳