可能引起突发性斜视
不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起斜视
更容易危害脊椎
很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症
还会导致血栓
久坐久卧不活动，导致血液回流缓慢，容易形成血栓
近日，“奶奶每天玩手机到凌晨近视2300度”的新闻冲上热搜，许多网友评论深有同感，纷纷说家里也有“同款老人”。
老年人沉迷手机，特别是沉迷短视频，不但损害自身身体，而且也成了家庭痛点。如何让老人摆脱对手机上瘾？帮助老年人更好融入智能时代？我们不妨一起试试！
近日，山东菏泽一七旬老太近视2300度的消息引发关注。
老人的孙女崔女士表示，70多岁的奶奶每天玩手机，一验光发现近视2000多度，“验光师说机器都打印不出来验光报告”，爷爷则每天玩手机到凌晨一两点，散光300度。
2月22日，北京同仁医院屈光手术中心主任、主任医师、教授翟长斌接受采访时表示，这位老人的情况应该不是单纯由玩手机引起。“2300度在临床上属于较罕见的高度近视，基本是病理性近视的范畴。看手机只是影响因素之一，作用绝对不会有这么大。”
在医院，翟长斌经常碰到近视上千度的患者。“这与遗传因素有非常重要的关系。”他表示，随着年龄增加，晶体会变得更厚，屈光力更强。高度近视患者的眼轴是过长的，视网膜与脉络膜常有萎缩。如在萎缩斑块（尤其黄斑区，视觉最敏锐的地方）发生病变，患者的矫正视力会下降。如下降到一定程度，可能造成视力残疾。
“高度近视引起的视网膜病变或者眼睛疾患，是造成国内近视人群矫正视力不佳或视力残疾的重要因素。”翟长斌指出，如果父母双方都高度近视，孩子高度近视的可能性会大幅增加。因此建议做好相应检查。
他补充，前述2300度的情况，在眼科属于疑难复杂的病例。应该挂眼底专科的号，让专家进行眼底诊疗，明确视网膜功能状态如何，据实际情况针对性治疗。
“老人因玩手机导致近视2300度”的消息引发网友热议。有人称，其奶奶也是如此，因为怕费电，“半夜三更不开灯，玩手机，眼睛流泪模糊”。
“我爷爷也是这样，每天用在刷各类网络短视频、玩各类小游戏的时间至少有五六个小时。没办法，只好给爷爷设置了‘青少年模式’来限制他玩手机的时长。”2月23日，家住山东省乳山市桥东庄的林乐（化名）告诉记者，长时间地“刷刷刷”已经严重影响了老人的睡眠。“他现在睡觉很难有整段的睡眠，都是睡睡醒醒，睁开眼没多久就打开手机了。”
01. 更容易危害脊椎
■当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。
■长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。
■腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。
■此外，侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。
02. 可能引起突发性斜视
■长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。
■侧躺这种姿势会影响左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。
■侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。
■不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视！
■提醒：如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视！
03. 还会导致血栓
■新闻：江苏常州一18岁男孩，假期每天躺在床上玩手机，小腿出现疼痛、肿胀，被诊断为下肢深静脉血栓。
血栓的发病群体以老年人为主，但由于不良的生活、饮食习惯，年轻人也逐渐成为发病人群。年轻人长时间卧床不活动，一直玩手机、看手机，这种情况血液回流缓慢，容易形成血栓。
■危害：深静脉血栓的形成主要有三种原因，包括血管壁的损伤、血液瘀滞造成的回流缓慢以及血液高凝状态，多因素综合起来才形成了静脉血栓。
久坐、久卧、不活动都是静脉血栓形成的诱因，常发生在下肢的静脉血管，患处可能出现肿胀、疼痛、沉重、静脉曲张，甚至形成经久不愈的溃疡。
除了长时间躺着玩手机以外，长途乘车、长途飞行等都可能造成下肢静脉血栓。
■提醒：静脉血栓栓塞症，已成为紧随心肌梗死和脑卒中之后的第三大心血管常见疾病，严重性不容忽视。
■预防：日常生活中若突然感到腿疼、有压迫感或下肢麻木，一定要警惕。
少数人会伴有胸痛、咳血、胸闷等情况。
越早发现血栓并给予抗凝治疗，血栓早期溶解或者完全溶解的概率就越大。
检查方式有两种：
抽血。查血里有化验指标D二聚体，只要有新发的静脉血栓，90%以上人群都会有明显升高的表现。
血管超声。80%以上的人做血管超声就可以发现静脉血栓，这部分人给予抗凝治疗后，血栓就能得到有效控制。
■建议：卧床一小时或半小时，就应该起来走动、踢腿，活动一下。如果迫不得已长时间卧床，可以在床上进行肌泵运动，比如把腿绷紧勾脚，通过肌泵运动促进血液回流，也对预防血栓有很大帮助。
此外，早起喝300毫升水，可以帮助血液稀释，是减少血栓的有效方法。
这些用眼误区，你知道吗
视力18岁以后就定型了，不会涨？错！
伴随着眼部发育的完善，很多人在成年之后的屈光状态确实会逐步趋于稳定，但不是到了这个节点就按下了停止键。如果存在用眼过度、病理性近视，即便已经成年，近视还是有可能继续发展的。
得了近视眼就不会得老花眼了？错！
近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增长而逐渐加重。近视眼和远视眼患者，到了一定年龄，都有可能出现老花眼的症状。
关灯看手机省电，对眼睛影响不大？错！
睡前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机看，不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激，长此以往会导致干眼症，造成近视、散光加深，同时也会诱发急性青光眼。对老年人而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大增加。
躺着看手机舒服，对视力没影响？错！
侧躺着看手机看似舒适，实则更容易导致视力下降。长期如此，不仅会造成视疲劳，而且会导致干眼症、近视早发或近视度数增加过快，甚至发展为高度近视。
平躺时由于眼睛距离手机下方更近，需使用更多的调节，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，长此以往可能导致高度近视或诱发斜视。
收好这几个护眼建议
老年时期（60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明显，如果长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健康。
爱眼护眼，首先要知道眼睛喜欢什么和不喜欢什么。
■眼睛不喜欢长期工作
刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采用“20-20-20法则”，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。
同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。
■眼睛不喜欢压力过大
正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要，要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近。同时，要保持一个良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力。
■眼睛不喜欢过亮过暗的环境
刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激。晚上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。
■眼睛不喜欢被忽略
建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。
■眼睛喜欢户外运动
老年人还可适当增加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动，这有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所帮助。
特别提醒：户外活动时佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。
■眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类
饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些营养素有助于延缓晶状体老化。
■眼睛也喜欢做做按摩
可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力功能。还可以进行眼球体操，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。
■避免使用手绢或用手揉搓眼睛
揉搓眼睛这个动作，容易造成眼部细菌感染。如果眼睛不舒服，可以先把手清洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。当出现眼睛干涩、分泌物增多等问题时，应及时就医，购买正规的眼药水、采取正确的滴眼操作，对症用药。
关掉这几个手机功能 帮家里老人摆脱网瘾
■关通知
手机APP通过提示音和视觉标记，让用户形成习惯性反应，进而增加使用时长。每当收到通知时，大脑会释放多巴胺，带来愉悦或满足感，这种奖赏机制促使我们继续点击、打开和参与。
老年人很多时候弄不清楚手机里的各种系统设置、功能设置，可以帮助他们把手机里不重要的干扰信息屏蔽掉。
■关推荐
大多数人刷短视频停不下来，跟算法的精准推荐有关。现在国内包含推荐算法信息流的主流APP，绝大部分上线了“关闭个性化推荐”功能。一般在“设置——个人信息管理——个性化内容推荐”这个三级菜单里。
可以通过关闭这些功能，逐步降低对短视频的依赖。
■限时间
手机系统设置，以及短视频APP设置里，都有控制软件使用时间的功能。设置入口通常在“更多功能——使用管理助手——时间管理”的三级菜单页面。
可以采取“梯度减少”计划，比如每隔三天，把使用时长限制减少15分钟，这样使用者不会由于习惯突然中断而引发焦虑等负面情绪。
■家人多陪伴
很多情况下老年人沉迷手机，只是为了排遣孤独和无聊，因此最有效的方法是多增加陪伴父母的时间，多带父母去户外走走，在户外活动也能减少老年人刷手机的时间。
■培养兴趣爱好
老年人在身体条件允许的情况下，可以培养更多兴趣爱好，如钓鱼、下棋、跳舞、唱歌、绘画、养花等，或多出去走走，让生活变得充实而丰富，就无暇关注手机里的世界了。 据人民日报健康客户端、央视新闻、新闻晨报等