3月9日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。

张文宏还表示，“体重管理不仅仅是减肥那么简单”“很多都是跟慢病管理有关。”

超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。

体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。

• BMI=体重（kg）/身高（m）²
• 我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。
• BMI在24至28之间被定义为超重。
• 达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

健康减肥该怎么吃？
广东人专属食谱来了

 

此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！

值得注意的是，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。

广东人该怎么吃？

华南地区四季视频来了，

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华南地区专属推荐食谱

📢这些食物优先选

• 鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；
• 保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；
• 优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；
• 优先选择低脂或脱脂奶类。

除了吃，减肥还有这些小窍门

📢温馨提醒📢

减肥要循序渐进

较为理想的减重目标应该是

6个月内，减少当前体重的5%~10%

合理的减重速度为

每月减2~4公斤

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