1.春季养肝有助于预防疾病，如乏困、情绪差和咽喉炎反复发作。
2.肝气不畅会导致春困，影响身体各部位的气血滋养。
3.女性在春季更容易出现肝气郁结问题，可通过逍遥丸等中成药调理。
4.由于春季气候干燥，咽喉炎患者增多，肝气不畅也是重要诱因。
5.春季养生建议饮食少酸多甘，润燥护肝，适当进行舒展和缓的运动，以及保持心情愉悦。
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俗话说“春季多养肝，一年病不沾”，万物复苏，人体气血亦如草木般向外舒展，但乍暖还寒、肝火易旺，更需养肝护肝。近日，南京市中医院中医杂病门诊上的乏困、情绪差、咽喉炎反复的患者多了起来，其中不乏“脆皮”年轻人。“这些问题，其实都与肝脏有关。”教授徐征坦言。
肝气不畅，春困找上门
“最近总觉得特别累，做什么都提不起劲，早上起床也困难。”这是许多人在春季常有的感受，也就是俗称的“春困”。徐征解释，春困与肝脏功能密切相关。肝主疏泄，负责调节全身气机的运行。若肝气不畅，气血运行受阻，身体各部位得不到充足的气血滋养，就会感到疲惫乏力。
专家提到，春季阳气生发，肝气也应随之舒展。如果肝气郁结，气机不畅，不仅会让人感到困倦，还可能引发更严重的症状。比如有基础病的老年人更容易中风，正在长个子的孩子可能出现生长痛。因此，春季养生的首要任务就是疏肝理气，保持气血畅通。
肝气郁结，情绪就像坐过山车
春季不仅容易春困，情绪波动也较为常见。徐征指出，肝气不畅会表现为两种极端情绪：一种是肝气郁结，情绪压抑；另一种是肝气过盛，易怒暴躁。
“有一个40多岁的女性患者，最近脾气特别暴躁，尤其是在经期来临之前，一点就着，家人十分担心。”徐征分享了前不久接诊的一个病例。经过诊断，这名患者的症状正是肝气过盛所致。通过疏肝理气的中药调理，她的情绪逐渐平稳，家庭关系也得到了改善。
女性在春季更容易出现肝气郁结的问题。徐征解释，女性以肝为先天，肝血不足会导致气机不畅，进而引发情绪低落、焦虑等问题。对于这类患者，她表示，也可以试试逍遥丸这类疏肝理气的中成药，但严重的情志问题应及时就医。
咽喉炎反复发作，也与肝有关
春季气候干燥，许多人会出现咽干、咽喉异物感等症状，甚至反复发作慢性咽炎。专家表示，这与肝气不畅也有一定关系。24岁的吴先生（化姓），体形偏胖，睡眠质量也一直不好，最近一段时间，他起床后总觉得嗓子卡了一口痰，十分难受。
经过诊断，徐征表示，这名患者的症状属于中医所说的“梅核气”，即痰气交阻于咽喉所致。通过疏肝理气、化痰止咳的中药调理，吴先生的症状得到了明显缓解。徐征提醒，春季咽喉炎患者增多，除了气候因素外，肝气不畅也是重要诱因。日常饮食应避免油腻、辛辣等易生痰的食物。
春季养生小技巧
饮食：少酸多甘，润燥护肝
惊蛰过后，天气虽然有所转暖，但余寒未清，在饮食上宜多吃些温热的食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等。
另外，还应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以健脾，这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。
运动：舒展和缓，疏通气血
惊蛰过后，自然界呈现复苏之势，人也同自然界其他生物一样，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，此时不宜进行剧烈的运动，应选择比较和缓的舒展运动，如散步、八段锦、太极拳等。太极拳的动作舒展大方、刚柔相济，长时间的练习可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、抵御疾病。
情志：疏肝解郁，静心戒怒
惊蛰时节，肝气最旺，容易动怒，要注重养肝，避免暴怒或抑郁的情绪刺激，尤其是一些有慢性病的人，不要轻易动怒，保持心情愉悦，避免眩晕、中风等疾病发生。
起居：防风保暖，夜卧早起
惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血液较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，这是引起“春困”的原因。中医认为“久卧伤气”，并且老年人切忌“恋卧”，每日睡足八个小时即可。
针对经常疲倦犯困的人群，主治中医师刘见荣建议可以试试三个动作：
1.风吹大树站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松；再换到右侧，同样保持15秒钟。
作用：拉伸两侧的肝胆经络，有很好的减压、降火功效。
2.醒脑拉伸
双腿站直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒，放松，重复这个动作3次。你会发现，手指和地面的距离在逐渐缩小。
作用：通过拉伸膀胱经让头脑清醒，同时能锻炼脊柱、肩关节和大小腿关节柔韧性。
3.搂抱大腿
直立，一条腿抬起屈膝，用两臂抱起，大腿贴身体越近越好，站稳，上身保持竖直挺拔，头要正，不能低。目视前方保持30秒。两腿交替进行。
作用：拉伸和放松肩背部，收腹挺胸塑造健康体形，绷直脚尖打开涌泉穴，令气机下降，脚部温暖，头脑冷静。
现代快报/现代+记者 梅书华 文/摄
