冬春交替，谨防颈椎“受伤”，好好保护你的颈椎

冬春交替，乍暖还寒的季节，也是颈椎病的高发季，如何保护颈椎不受侵害？医生提醒：防治脊椎病要与提高身体的综合体质紧密结合起来，要进行合理的骨负荷运动、肌肉的全面锻炼、改变不良的生活习惯。

近日，50岁的王先生终于可以自由行走了。原来，王先生患有退行性颈椎管狭窄症多年，已经到了日常爬楼梯都需紧抓扶手的状态。据上海冬雷脑科医院脊柱外科主任温超轮介绍，患者颈椎因骨质增生、韧带肥厚形成“三重压迫”，就像给脊髓套上层层枷锁。通过磁共振精准定位狭窄节段，CT三维重建明确骨性结构异常，最终确认实施前路颈椎管减压术，患者病情得到有效缓解。

冬春交替之际，医生提醒广大市民：关注颈椎健康，远离“脊”病困扰，中老年群体若出现持物不稳、步态异常等“预警信号”，应尽早就诊。颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，尤其是椎间盘的退变，是颈椎诸结构退变的首发因素。随着年龄增加，罹患颈椎病的风险逐渐增大，颈椎病常见于五六十岁以上的人群，但现在呈现出年轻化趋势，长期“低头族”、办公室一族、流水线工人，及经常低头玩手机的人等最容易出现颈椎病。颈椎病的危害性也不容忽视，可引起吞咽障碍、视力障碍、高血压、胸痛、猝倒等。为了保护颈椎，许多人也是煞费苦心，颈椎操、颈椎按摩、理疗、艾灸、护颈枕头等轮番上阵。“患有颈椎病或严重骨质增生的人最好少按摩，如果按摩请尽量选择正规机构，找专业医师做按摩治疗，力度不宜过大。”温超轮医生提醒道。

据介绍，颈椎病一般以保守治疗为主，缓解疼痛的药物、神经营养药物，理疗、按摩、艾灸、热敷、牵引治疗等治疗方法。生活中这些小细节也可以保护颈椎，睡觉时，应该让头颈保持在基本一条直线，让颈椎保持正常弧度，仰卧时，枕头的高度应该在一拳左右；侧卧时，以一拳半为宜。工作超过一小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。不要靠在床头或沙发扶手上看书、看电视，不要经常低头玩手机。颈及肩背部尤其不要直对着空调吹。另外，游泳、放风筝都是不错的保护颈椎的运动。