根据2025年放假安排，春节后的第一个法定节假日越来越近了！清明节，4月4日至4月6日，放假三天，不调休。
接下来，劳动节休5天，端午节休3天，国庆节、中秋节休8天。具体安排：
劳动节：5月1日（周四）至5日（周一）放假调休，共5天。4月27日（周日）上班。
端午节：5月31日（周六）至6月2日（周一）放假，共3天。
国庆节、中秋节：10月1日（周三）至8日（周三）放假调休，共8天。9月28日（周日）、10月11日（周六）上班。
根据国务院发布的《关于批转交通运输部等部门重大节假日免收小型客车通行费实施方案的通知》（国发〔2012〕37号），收费公路免费通行的时间范围为春节、清明节、劳动节、国庆节等四个国家法定节假日。
清明节免费通行时间：
4月4日00:00至4月6日24:00，共3天
免费车辆：
7座以下（含7座）载客车辆
允许在普通收费公路行驶的摩托车
今年春节期间，桥中街网格员在日常巡查出租屋时，发现了身患重病的独居流动人员张某。张某在广州无依无靠，且因未办理二代身份证、手机遗失，就医和生活陷入困境。随后，网格员迅速将该情况上报街道，并联动多个部门展开行动。工作人员多次上门慰问张某，同时积极寻找其家属。
然而，张某因无力支付房租搬离原住处，且疑似在辖区内流浪。于是，街道网格员和社区专干联合多方力量，经过仔细搜寻，最终在珠江桥底找到了张某。经过多方努力和亲人的耐心劝说，张某终于放下心防，与亲人踏上了归家的路途。
近日，荔湾区青少年宫与西村街道联合打造的荔湾区青少年宫—西村街道红领巾实践基地，正式落户在西村街道和苑社区。该基地是荔湾区青少年宫与西村街道深化合作的重要成果，将围绕青少年综合素质提升，开展丰富多彩的实践活动，涵盖文化、艺术、科技、体育等多个领域，让社区更多的青少年在“家门口”就能享受到优质的校外教育资源。
据广州市规划和自然资源局从化区分局消息，从化区将依托户外运动优质资源和优势项目，在太平镇规划建设流溪国际乡村运动公园，致力于打造全球最具多元体验的高品质体育旅游度假区，带动乡村振兴与城乡融合发展。
近日，惠州至肇庆高速公路白云至三水段项目（佛山段）建设用地顺利获得自然资源部批复，标志着项目全线用地报批工作圆满收官。建成通车后，将成为广州来往惠州最快捷的高速通道之一，届时从广州来往惠州车程有望缩短约30分钟。
近日，广东省发展和改革委员会、广东省教育厅、广东省财政厅发出《关于进一步规范我省中小学教育收费管理的通知》。其中明确，广东省中小学教育收费管理区分公办义务教育、民办义务教育、公办普通高中、民办普通高中，实行分类管理；收费项目统一为学费、住宿费、服务性收费和代收费四项。
2024年，我国完成国土绿化任务超1亿亩。党的十八大以来，国家林草局持续开展大规模国土绿化行动，全国累计完成营造林面积11.6亿亩，成为全球增绿最快最多的国家。
体重是衡量一个人健康状况的重要指标之一。现代医学研究证实，人太胖或太瘦都会影响健康。那么，体重控制在什么范围内比较合适？又该如何控制体重呢？
一项研究显示，老人适当“胖一点”，有利于更长久地保持健康。那么，胖多少合适？一定要记住这个公式：
体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）²
18—64岁：BMI的正常范围是18.5—23.9；
65岁以上：理想体重指数为20—26.9；
80岁以上：理想体重指数为22—26.9。
为何老人的理想体重指数比年轻人偏高？与消瘦的人相比，较为肥胖的老人可能有更好的营养状态，在面临疾病或其他风险，尤其是感染的消耗、癌细胞的过度生长时，身体储备更充足，有助于熬过疾病最严重的时期。
当然，BMI是一个参考值，由于每个人的身体成分不同，肌肉含量高的人，可能BMI也略高，但实际上这并不是肥胖。除了BMI，腰围、腰臀比、体脂率和内脏脂肪面积等也是常见的健康评估指标。
吃动平衡，就是摄入的能量要和消耗的能量相当，这样体重才能保持稳定。实现减重，需做到吃动平衡，形成能量缺口。但身体适应新的吃动模式有个过程，初期不宜过度追求大能量缺口，应循序渐进，根据身体反馈优化方案。
保持健康体重，最重要的是吃对食物：
■ 减少精米、精面摄入量
用薯类代替一定量的谷物，玉米、全麦粉、糙米、高粱面、荞麦、燕麦、小米、小豆、绿豆等粗杂粮，在谷物中至少应占50%的比例。
■ 多吃蔬菜
想要减肥的老年人应多吃蔬菜，尽可能一天达500克以上，如芹菜（勿弃叶）、萝卜、菠菜、蘑菇、海带、黄瓜、冬瓜、竹笋等。
■ 控制肉食
肉食不可吃太多，肥胖老年人的动物性食物摄入量，一天不应超过125克。避免吃红烧肉、粉蒸肉、酱猪肘等。减肥期间，可以用去皮鸡肉、鱼虾类代替猪肉。
■ 少食烹调油、食用盐
肥胖老年人在减肥期间，每天的食油量不应超过15克、摄盐量不应超过5克。花卷、炒饭、酥饼、千层饼等含油量多的主食，以及咸鸭蛋、酱牛肉、咸菜等含盐量高的食物，应尽可能少吃或不吃。
■ 吃低糖水果
水果含有丰富的维生素，也具有较强的饱腹感，减肥的老年人一天可吃150—250克水果，优选含糖量在9%以下的新鲜水果，如草莓、梨、桃等。
■ 吃七八分饱
每天饮食要有规律、三餐均衡、不暴饮暴食、不大吃大喝，要养成每餐饭都吃七八分饱的习惯。
来源：广州荔湾发布编辑部游乐欣，整理自广州工会、荔湾政法、荔湾区青少年宫、大洋网、信息时报、广州日报新花城、央视新闻、荔湾区气象台
封面图：Hobin
编辑：陈美宛
校对：段丁
责编：刘焕
编审：张荣
签发：秦续丽
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