这几天
“国家喊你减肥”的话题迅速出圈
可是一打开网络
那五花八门的减肥法子看得人眼花缭乱
稍不留神就被带偏，把咱身体搞垮
别慌！宝安各大医院出手了！
以后咱能一边吃香喝辣，一边无痛变瘦
作为深圳人口大区，宝安区先行先试，在今年2月26日召开的全区卫生健康工作会议上，便将“体重管理年行动”列为今年十项便民行动之一。
宝安不少医院、社康也早就设立了减肥门诊、低碳门诊、营养科门诊等，帮助市民花样减肥。
在宝安，中医+减肥是一大特色。
2019年宝安区中医院便开设了肥胖内分泌针灸专科门诊（减肥门诊），并在2022年成立中医体重管理中心，每年招募市民配合参与全国体重管理公益挑战赛。
该挑战赛为期2个月，医生结合参赛者的体质辨识、个人生活、以及工作习惯等，制定个性化体质减重方案，运用中医特色疗法，帮助参赛者进行体重管理。
邱女士（化名）参加过第二届全国体重管理比赛挑战赛。此前她进行了长达10年的减肥，试了很多方法，花了不少钱，但成效不大，体重保持在75公斤左右。
邱女士严格按照医生的饮食和运动指导，2个月比赛结束后，腰围便小了一圈。此后继续坚持体重管理2个月，最终实现减重目标。现在，她的体重一直没有反弹，饮食和运动的习惯已融入她的生活。
为何减肥如此有效？
宝安区中医院介绍
减肥门诊采取的中医特色疗法可
分为以下几种类型
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传统中医理论认为，针刺通过扶正祛邪，刺激腧穴，调整经络，可以加强脾肾功能，通过经络的疏通作用，达到减肥的目的。
穴位埋线集粗针透穴、放血、组织疗法于一体，具有“以线代针”的长效针感治疗效果，是具有加强治疗效果的一种方法。
通过推、拿、点、按、摩（摩擦）等方法刺激穴位反射区，透过经脉令身体相应器官或组织产生相应活动，加快新陈代谢，帮助身体加快燃烧脂肪。
灸法能够活跃脏腑功能，旺盛新陈代谢，提高免疫力。
通过对耳神经的刺激，可使饥饿感减轻，抑制食欲, 以达到减肥的目的。
“减脂调泌”中药汤剂，中药茶包如健脾益胃茶、祛湿茶、降脂茶、消脂茶、五花解郁安神茶、生命元气茶等。
除了中医特色疗法，医生还会指导减肥人士采取医学营养减重方案，比如限能量平衡膳食、低碳饮食、轻断食等，以及通过有氧、减脂操、传统功法八段锦等运动综合调理，实现瘦身减重的目标。
除了宝安区中医院，宝安不少医院也都提供体重管理及肥胖症诊疗服务。
宝安区中心医院低碳医学（营养减重与代谢病逆转）门诊于2018年8月开设，至今已干预超重、肥胖及糖尿病等慢性代谢性疾病患者2万余人。
医院连续6年承办低碳医学大会，并在3月2日举办了“低碳医学引领健康生活新方式”系列活动，向市民普及低碳医学和体重管理理念。
比如，发放《低碳生酮工作手册》，展示低碳饮食模型和能量计算工具，帮助群众直观了解低碳饮食的原理和方法。
设立低碳减重咨询台，由专业医生和营养师提供个性化咨询服务，解答群众在减重过程中遇到的问题。
医院还发布了“低碳减重21天挑战赛”活动，鼓励更多人参与到低碳减重行动中。
大家也可以来到宝安区人民医院营养科门诊咨询。
这里制定了科学、权威以及普通人可行的营养方案，推出限能量平衡膳食计划，通过精准测量身体成分、分析饮食习惯，为患者制定个性化食谱。
通过三个月的限能量膳食，廖女士体重减少了9.5公斤，腰围明显缩小，且未出现饥饿感或暴饮暴食。医院还提供运动指导与中医调理结合的综合方案，帮助患者长期维持健康体重。
减肥前后的廖女士对比图。
不想去医院的话，也可以来社康。宝安不少社康都开设了体重管理门诊，松岗人民医院东方社康就是其中一个。
东方社康的体重管理门诊
综合了营养学、运动学、医学
及中医学等多学科知识
医生通过五个步骤
帮助市民进行体重管理
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1、判断市民是否需要减重；
2、建立个体减重档案；
3、完善检查，明确诊断，全面评估代谢情况；
4、制定减重方案；
5、医生团队定期跟踪和监测成果，确保实施效果。
得益于对体重管理的重视，宝安取得了多项国家级荣誉。
过去的2024年，宝安区妇幼保健院报送的《基于互联网平台的全生育周期体重管理》，以及宝安区公共卫生服务中心燕罗分中心的《“五个一”学龄前儿童体重管理模式》获全国优秀案例奖。
前者通过互联网技术实现孕期全程体重精准管理，后者则针对儿童肥胖问题构建“组织领导+膳食管理+个案干预”体系，为全国提供了可复制的经验。
体重管理的一大目标，是从源头上预防和控制相关疾病。这不仅是对健康生活方式的科学推广与引导，也是给未来人口质量上保险。
为此，宝安在2月26日召开的2025年卫生健康工作会议上，发布了10项便民行动，其中一项就是“体重管理年行动”，提出推广“一秤一尺一日历”。
每天或每周固定时间称体重（比如早上空腹时），像记考勤一样养成习惯。
每月量一次腰围，看看肚子是不是变大了（尤其要警惕“中年发福”）。
相当于健康手账，用来记录每天吃了啥、运动了多少，甚至画个减肥进度条。
此外，宝安全部区属公立医院提供体重管理及肥胖症诊疗服务，还要围绕儿童青少年、职业人群等重点人群举办“家庭健康技能竞赛”“万步有约健走激励大赛”等体重管理活动。
体重管理并非一朝一夕之事，需要长期坚持。我们应定期监测健康指标，践行科学管理方法，营造健康生活方式，携手迈向健康未来。
审核 | 罗华
责编 | 张可
编辑 | 梁婷婷
校对 | 刘佳俊
来源 | 南方+ 健康宝安