“国家喊你减肥”的话题，迅速登上各大平台热搜，个人体重管理也被纳入国家议题日程，这其中的原因也是我国的超重、肥胖人群已经不容忽视。
专家介绍，肥胖率持续升高并不是我国独有的问题，而是一场席卷全球的公共卫生危机。肥胖，被世界卫生组织定义为“慢性代谢性疾病”，它会严重影响人们的身体健康。
那么，如何判断自己的体重是否在正常范围内？体质指数BMI，是最常用的方式。您可以用体重（千克）除以身高（米）的平方，算出的数就是BMI。比如，您的体重60公斤，身高1.6米，那么BMI就是60除以1.6的平方，约等于23.44。您的BMI就是23.44。
超重或者肥胖的人该如何减肥，专家介绍，减肥的关键在于“管住嘴，迈开腿”。在饮食方面，我们要减少摄入高糖、高油、高盐食品，尽量多吃一些蒸煮凉拌的食物，减少煎炸烤的食品。而在运动方面，医生建议大家一周运动5次，每次30到60分钟，每周还可以增加两次抗阻运动。
减肥成功之后，如何保持也是一项不可忽视的重要任务。维持理想体重不仅需要持续的自律，还需要建立健康的生活习惯。
民生关注记者报道
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