湖南日报3月23日讯（文字/视频 全媒体记者 周倜）睡不好的你，是不是总寄希望于服用褪黑素？近日，湖南省人民医院神经内科曾凯敏副主任医师在湖南日报·新湖南客户端“世界睡眠日”健康科普直播中揭秘：与其过度依赖服用褪黑素，不如自己主动分泌褪黑素助眠。
您知道吗？褪黑素是人类体内可以自行分泌的一种激素，褪黑素在体内的分泌时间具有昼夜节律性，大约在凌晨2—3点，褪黑素的分泌可以达到24小时中最高峰。
在他看来，保持节律的生活作息和习惯至关重要。此外，还可通过营造舒适的睡眠环境、避免在床上玩手机、适量运动等方式，让人体自身分泌充足褪黑素，得到优质睡眠。
（周倜，刘文韬，杨又华）
