一个能防癌的小习惯，很多人却忽视了

先说结论：每天吃够水果，有助于防癌。《中国居民膳食指南》提出，建议成年人每天保证摄入 200～350 g 新鲜水果。

要注意，果汁等加工水果制品不能代替鲜果。所以，其实很多人每天吃的水果量远远不够。200～350 g 新鲜水果大约是一根香蕉加上两个李子那么多。

《柳叶刀》 19 年的一项大规模研究指出：中国女性可控的致癌因素排名第一位的就是水果摄入不足，占总可控致癌因素的 15.6%，它也是全国 14 个省的女性第一大风险因素。

尤其是女性朋友们，一定要坚持每天吃够水果。

除了吃够水果以外，日常生活中还有一些容易被忽视的防癌小习惯：

• 吃烫的食物时放温再入口；

• 每天睡够 7 小时；

• 坚持做防晒保护皮肤；

• 每天坚持做运动；

以上习惯从今天开始就和家人一起做起来吧~

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