听着马路上的蝉鸣，略显闷热潮湿的天气，就知道夏天到了。夏日的夜晚，不少居民喜欢出来乘凉，或者跳跳广场舞锻炼身体。
人体在一些极端的天气下更容易出现问题，和冬天一样，在夏天运动的时候也要时刻注意自己的身体状况。这几天，上海发生了两起在马路上突然倒地而后死亡的事故。
7月14日，在上海市金山区干巷广场上一位66岁的阿姨，正开开心心地跳着舞。谁知，她突然倒地不起。
120紧急赶往现场，虽然急救人员争分夺秒地抢救，但是这位阿姨还是永远离开人世。
夏季气温高，会使人体发生应激性变化，从而导致猝死的危险因素增加。锻炼身体固然重要，但是对于老年人或者身体有隐疾的人来说，夏天最好不要在外运动。
有些人血压不稳，夏天血压波动尤其大；进行户外活动时，因为活动量过大，体内代谢加快，导致心脏负荷加大等，都是造成夏季心源性猝死高发的重要原因。
无独有偶，7月15日在新闸路上，一名骑车男子突然倒地身亡。目前，死亡原因正在调查中，排除交通事故死亡。
体育锻炼不是运动量越大越好，而是要根据自身身体状况开展有针对性、适量的运动，否则就可能适得其反。
对于有心脏病、高血压、糖尿病等基础性疾病的人员来说，体育锻炼更应选择相对舒缓的运动，而不要太过于激烈。
和冬天一样，夏天不宜在闷热的室外进行较为激烈的运动。而且，在运动过后，不宜饮用冷饮、冰水、吹空调、洗冷水澡，或突然停止运动。应该慢慢停下，让心跳逐渐平复。
在炎热的天气下，身体突然受冷会导致血管收缩，血压升高，甚至造成恶性心律失常而引发心源性猝死。
如果是中年人，特别是得过心血管疾病的，放过支架的病人，建议还是以散步为主，或者是太极这种比较缓和的活动。
运动不是一蹴而就的，必须量力而行。如果在运动或者出行过程中感到身体不适，应当立即停止运动，并到环境相对舒适的地方休息。
有时候，长期锻炼的人都有可能在运动中猝死，更别提平日运动量不怎么足的普通人了。
在猝死前有很多征兆，包括：胸闷、胸痛、心慌、头晕及黑朦。如果注意到有这些情况，就不要继续运动了。运动一定要量力而行，适可而止。
每到夏天，都会有多起类似事故发生。在此，小编提醒大家一定要注意自己的身体，如果感到不适，最好前往医院做一个检查，并多休息。