客户端
游戏
无障碍

4

评论

8

6

手机看

微信扫一扫,随时随地看

孩子要吃冰淇淋,怎么办?这5个关于冰淇淋的“真相”,爸妈们都要知道!

“妈妈,我想吃冰淇淋!

每当听到孩子这句“魔咒”,是不是感觉很苦恼?
图片
夏天到了,香甜冰爽的冰淇淋成了孩子们的最爱,但同时也是家长们“甜蜜的负担”。
高糖、高脂肪、添加剂……关于冰淇淋的“江湖传言”让人不免担忧。
面对孩子渴望的眼神,你是狠心拒绝,还是妥协放行呢?
与其谈“冰”色变,不如让我们一起看看冰淇淋的“真面目”,了解真相,才能做出明智的选择!

图片


一.冰淇淋 = 垃圾食品? 



别急着下定论!首先,我们要明确一点:冰淇淋并非“洪水猛兽”,它也有自身的营养价值:

1.补钙小能手:优质冰淇淋的主要原料是牛奶,而牛奶富含钙质,对孩子的骨骼发育至关重要。每100克冰淇淋中大约含有100毫克的钙,相当于一杯牛奶的钙含量,能为孩子补充成长所需的钙质。
2.能量加油站:冰淇淋中含有一定量的糖分和脂肪,可以为孩子提供能量,尤其是在炎热的夏季,可以帮助孩子补充因出汗而流失的能量,保持活力。
图片
3.快乐心情制造机:冰淇淋的香甜口感可以刺激大脑分泌多巴胺等快乐激素,让孩子心情愉悦。

研究表明,吃冰淇淋可以有效提升幸福感,缓解压力,是孩子夏日的小确幸。


二 .“罪魁祸首”另有其人!



其实,冰淇淋中的添加剂才是“健康杀手”,让冰淇淋背负“垃圾食品”骂名的主要原因,并非其本身的营养成分,而是过量的添加剂。

图片


1

甜蜜的负担 - 糖

为了提升口感,很多冰淇淋都添加了大量的糖,而过量摄入糖分会导致孩子肥胖、龋齿等健康问题。

世界卫生组织建议,儿童每天游离糖的摄入量应控制在总能量的5%以下,例如一个体重20公斤的儿童,每天游离糖的摄入量不应超过25克。

2

隐形的杀手 - 脂肪 

冰淇淋中的脂肪主要来自奶油,而过量摄入脂肪也会增加孩子肥胖、心血管疾病的风险。

3

五颜六色的诱惑 - 人工香精、色素等: 

一些冰淇淋为了追求颜色鲜艳、口味多样,会添加人工香精、色素等添加剂,这些添加剂对孩子的健康并没有益处,反而可能存在安全隐患。


图片


三、火眼金睛选“冰”淇淋,健康美味都能有! 



面对琳琅满目的冰淇淋,家长们该如何选择呢?

秘诀就是:学会看配料表! 
1.配料表越短越简单越好:配料表越短,添加剂越少,冰淇淋也就越健康。
2.关注糖和脂肪含量:选择糖和脂肪含量较低的冰淇淋,例如牛奶冰淇淋、酸奶冰淇淋等。
3.警惕“氢化植物油”:反式脂肪酸对健康危害极大,购买时要注意查看配料表,避免选择含有“氢化植物油”等成分的冰淇淋。

图片


四.DIY冰淇淋,美味健康更有爱 



想要给孩子最健康的冰淇淋?我们可以在家动手自制!

自制冰淇淋可以选择新鲜的水果、牛奶、酸奶等作为原料,不添加任何添加剂,健康又美味,还能增进亲子感情,一举多得!
以下分享一个简单的自制水果冰淇淋食谱:
材料: 

1.新鲜水果(例如芒果、草莓、香蕉等):200克

2、酸奶:100克

3、牛奶:50克

4、蜂蜜(可选):适量

做法: 
1.将水果洗净切块,放入搅拌机中打成泥状。
2.加入酸奶、牛奶和蜂蜜,继续搅拌均匀。
3.将混合物倒入模具中,放入冰箱冷冻4小时以上即可。


图片


五、冰淇淋的正确打开方式




1

控制食用量:

即使选择了健康的冰淇淋,也要注意控制食用的量,具体标准如下: 
2-3岁儿童: 每天不超过50克,大约相当于一根小布丁的量。
4-6岁儿童: 每天不超过80克,大约相当于一个中等大小的冰淇淋球。
7岁以上儿童: 每天不超过100克,大约相当于两个中等大小的冰淇淋球。

图片

2

不要在饭前或饭后立即吃冰淇淋:这样会影响孩子的正常食欲。

3

不要让孩子吃太凉的冰淇淋:可以将冰淇淋从冰箱中取出后放置几分钟,待其稍微融化后再给孩子食用,避免刺激肠胃。

4

吃完冰淇淋要漱口:冰淇淋中的糖分容易残留在口腔中,滋生细菌,导致龋齿,所以吃完冰淇淋后要及时漱口或刷牙。

图片



冰淇淋是孩子们的夏日最爱,家长们不必谈“冰淇淋”色变。

了解了以上关于冰淇淋的5个真相,相信家长们都能做出更明智的选择,让孩子们在享受美味的同时,也能健康快乐地度过一个清凉的夏季!





免责声明:本内容来自腾讯平台创作者,不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。
举报
00:34
稳定出金!1000%加速,1500%爆率,刀刀切割,刀刀冰冻!
广告2025高爆传奇-0氪必玩爽服
了解详情
评论 0文明上网理性发言,请遵守《新闻评论服务协议》
请先登录后发表评论~
查看全部0条评论
首页
刷新
反馈
顶部