“妈妈,我想吃冰淇淋!”
一.冰淇淋 = 垃圾食品?
别急着下定论!首先,我们要明确一点:冰淇淋并非“洪水猛兽”,它也有自身的营养价值:
研究表明,吃冰淇淋可以有效提升幸福感,缓解压力,是孩子夏日的小确幸。
二 .“罪魁祸首”另有其人!
甜蜜的负担 - 糖
世界卫生组织建议,儿童每天游离糖的摄入量应控制在总能量的5%以下,例如一个体重20公斤的儿童,每天游离糖的摄入量不应超过25克。
隐形的杀手 - 脂肪
冰淇淋中的脂肪主要来自奶油,而过量摄入脂肪也会增加孩子肥胖、心血管疾病的风险。
五颜六色的诱惑 - 人工香精、色素等:
一些冰淇淋为了追求颜色鲜艳、口味多样,会添加人工香精、色素等添加剂,这些添加剂对孩子的健康并没有益处,反而可能存在安全隐患。
三、火眼金睛选“冰”淇淋,健康美味都能有!
面对琳琅满目的冰淇淋,家长们该如何选择呢?
四.DIY冰淇淋,美味健康更有爱
想要给孩子最健康的冰淇淋?我们可以在家动手自制!
1.新鲜水果(例如芒果、草莓、香蕉等):200克
2、酸奶:100克
3、牛奶:50克
4、蜂蜜(可选):适量
五、冰淇淋的正确打开方式
控制食用量:
不要在饭前或饭后立即吃冰淇淋:这样会影响孩子的正常食欲。
吃完冰淇淋要漱口:冰淇淋中的糖分容易残留在口腔中,滋生细菌,导致龋齿,所以吃完冰淇淋后要及时漱口或刷牙。
冰淇淋是孩子们的夏日最爱,家长们不必谈“冰淇淋”色变。
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