1.跑步爱好者邵先生更换碳板跑鞋后，成绩提升但前脚掌和小腿疼痛加剧，被诊断为足底筋膜炎。
2.碳板跑鞋设计初衷为提高精英运动员运动水平，但过于硬质的碳板可能导致足底筋膜拉长，产生裂缝和炎症。
3.专家建议，专业人士在平坦、干燥路面上跑步，非专业人士在日常生活和低强度有氧运动中尽量不穿碳板跑鞋。
4.崴脚后48~72小时内，应遵循保护、适当负重、冰敷、加压包扎和抬高患肢等五原则进行治疗。
5.春季户外活动需注意选择合适的运动鞋，避免穿着不当造成健康风险。
以上内容由腾讯混元大模型生成，仅供参考
郑州市民邵先生
是一名跑步爱好者
他原来一直穿的是
尼龙板的缓震回弹跑鞋
为了提高配速
他换上了一款最近很流行的
碳板跑鞋
穿上这种跑鞋之后
邵先生的成绩有了不小的提升
可随之而来的前脚掌和小腿疼痛
让他有些不安
就医后
邵先生被诊断为足底筋膜炎
医生认为主要原因
跟他最近更换的
碳板跑鞋有一定关系
河南省直第三人民医院运动医学科主管康复师孙岩解释，碳板鞋又叫竞速鞋，它的设计之初就是为了提高精英运动员的运动水平，所以设计一般像船形，两头比较高，中间比较厚，会让足底筋膜始终处于一个拉长的状态，就会出现一些细小的裂缝，裂缝会产生炎症、疼痛。
而像邵先生这样
穿着碳板跑鞋
导致足部和脚踝受伤的患者
并不在少数
在北京积水潭医院
甚至能看到一些因穿此鞋
导致肌腱断裂的患者
为什么穿碳板跑鞋后脚踝容易扭伤？我们通过一个关节模型来了解↓
首都医科大学附属北京积水潭医院副主任医师鲁明解释，穿上碳板鞋后，翘起的前足会拉紧肌腱，后边关节因此被锁定，变成了一个整体不能动的状态。这种情况下，想要获得踝关节的稳定性，就要靠踝关节周围的这些肌肉、韧带来保持。
若运动者肌肉力量不够，并在穿着此鞋的情况下进行急停、急转，外侧韧带就会受到损伤。我们见到最严重的患者，甚至会发生外侧韧带断裂。
因此，专家建议：
- 专业人士穿着碳板跑鞋更适合在平坦、干燥的路面跑步。一些湿滑、松软或崎岖的路面，其抓地力和稳定性相对不足，有滑倒或扭伤风险。
- 非专业人士在日常生活和低强度的有氧运动中尽量不穿。
春暖花开
不少人走向户外
跑步、徒步、踏青……
此时
崴脚（脚踝扭伤）便成了
春季高发的意外之一
扭伤后怎么办？
有哪些事做不得？
一起来看↓
在崴脚后的48~72小时内，可遵循以下五原则：
- 保护：别再活动受伤的脚踝，立即停止行走或运动，防止进一步损伤。
- 适当负重：在不疼的前提下，可以稍微活动一下，避免关节僵硬。
- 冰敷：用毛巾包好冰袋，别让冰袋直接接触皮肤。每次冰敷15～20分钟，每2小时重复一次。
- 加压包扎：用弹性绷带“8字缠绕”踝关节，松紧度以能伸进一根手指为宜。若脚趾发麻、皮肤发紫，要松开绷带。
- 抬高患肢：平躺时把脚垫高，最好高于心脏的位置。
崴脚后，千万别做这些事：
- ❌千万别立即揉搓或热敷：这样可能会加剧肿胀和出血。
- ❌千万别强行活动或继续行走：易导致二次损伤。
- ❌千万别随意贴膏药或涂抹药油：可能会掩盖症状，耽误治疗。
国家应急广播提醒
日常生活中
请根据自己的运动水平
选择合适的运动鞋
避免穿着不当造成健康风险
春季户外活动当心崴脚！
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